⌚
Данные уже внутри
Тренировки, сон, пульс и показатели восстановления подтягиваются из Garmin. Не нужно вручную пересказывать, что было на пробежке.
Тренер по данным Garmin
Не пересылай часы в чат.
Тренер уже видит твою тренировку.
Run-Down подтягивает данные Garmin, помнит цель, расписание и ограничения. В Telegram он предлагает план на неделю, разбирает тренировки и отвечает по твоей реальной истории, а не по одному сообщению.
Попробовать в Telegram →7 дней полного доступа бесплатно
Garmin ConnectБег, плавание и велоКарта не нужна
Что меняется
Один диалог вместо часов, таблиц и бесконечных скриншотов
Run-Down берёт рутину на себя, чтобы ты принимал решения по тренировкам быстрее и с полным контекстом.
🧠
Контекст не исчезает
Цель, A-гонка, привычный график, временная командировка или ограничение остаются с тренером между сообщениями.
📌
План можно проверить
Каждая версия плана хранит, что было учтено. Ты видишь изменения, принимаешь вариант сам и можешь вернуться к предыдущему.
Почему не просто чат с AI
AI полезен, когда у него есть твоя реальность.
Обычному чату нужно каждый раз объяснять, что было на прошлой неделе, присылать скриншоты и самому проверять его арифметику. Run-Down создан вокруг этой недостающей части.
01
Факты, а не пересказ
Тренер опирается на историю Garmin и на то, что ты сообщил сам. Если данных недостаточно, он не выдаёт догадку за факт.
02
План под жизнь, а не идеальную неделю
Можно сказать обычным текстом: «в четверг в дороге», «без зала до конца месяца», «перенеси длительную». Это становится частью контекста плана.
03
Критичные проверки делает код
Перед сохранением проверяются даты, доступные дни, выполненные тренировки, явные лимиты времени и тяжёлые дни подряд. AI объясняет решение, а не подменяет расчёт.
Старт без анкеты на двадцать вопросов
Три шага до первого осмысленного плана
Подключи Garmin
Один раз связываешь аккаунт в защищённой форме. Пароль хранится зашифрованным и нужен только для синхронизации.
Скажи цель и условия
Например: «полумарафон через 12 недель», «бегаю по вт, чт, вс», «по будням есть 45 минут».
Получи вариант и веди диалог
Тренер предложит недельный план, разберёт тренировку после Garmin и поможет скорректировать следующий шаг.
Не только недельный план
Всё, что нужно для регулярной подготовки
🌅
Утро и готовность
Короткий разбор сна, HRV, пульса покоя и состояния с заданием на день.
🏃
Разбор тренировки
Темп, зоны, сплиты, нагрузка, cardiac drift и важные детали сессии — в понятном выводе.
🎯
Цель и гонки
Периодизация под главный старт, тейпер и восстановление после гонки. Бег или мультиспорт.
Тарифы на 30 дней
Начни с полного доступа на 7 дней
После пробного периода выбираешь только то, что нужно твоей подготовке.
Питание
Калории
299 ₽ / мес
Дневник питания прямо в Telegram.
- Фото, голос или текст
- Калории и БЖУ
- Отчёты по дням и неделям
Основной
Тренер
1 490 ₽ / мес
Полный цикл подготовки для одной дисциплины.
- Планы и разборы тренировок
- Утренние брифы и вопросы
- Цель, гонки и питание
Мультиспорт
Триатлон
2 490 ₽ / мес
Всё из «Тренера» для бега, плавания и вело.
- Общий контекст нагрузки
- Периодизация под формат гонки
- Brick-тренировки
Вопросы
Что важно знать до старта
Какие часы Garmin подойдут?
Любые устройства, которые синхронизируются с Garmin Connect: Forerunner, Fenix, Venu, Vivoactive, Epix и другие.
Нужно ли устанавливать отдельное приложение?
Нет. Тренер живёт в Telegram. Для первого подключения Garmin открывается защищённая веб-форма.
Это только для бегунов?
Тариф «Тренер» ведёт одну дисциплину. В «Триатлоне» доступны бег, плавание и вело в любом сочетании.
Что происходит с моими данными?
Данные пользователей изолированы. Пароль Garmin хранится в зашифрованном виде и используется для синхронизации. Подробности — в политике конфиденциальности.
Можно отменить подписку?
Да. Доступ сохранится до конца уже оплаченного периода.
Открой тренера, который уже знает, где смотреть твой прогресс.
Подключи Garmin, назови цель и попробуй полный доступ 7 дней бесплатно.
Открыть Run-Down в Telegram →